domingo, 30 de diciembre de 2012

Come en COLOR. COLOR Morado-Granate-Amarillo







   COLOR MORADO


Las frutas y hortalizas de color morado contienen cantidades variables de diversas vitaminas y minerales, entre los que destacan el potasio, el calcio, el hierro, el magnesio y las vitaminas B y C. Aportan una cantidad importante de fibra dietética, ejerciendo una acción laxante suave.
 
El color morado se debe a las antocianinas, sustancias antioxidantes.
 
Su consumo se asocia a una reducción del riesgo de enfermedades crónicas, sobre todo enfermedades cardiovasculares, cáncer, cataratas, disfunción inmune y cognitiva.
 
Se encuentra en las uvas negras, arándanos, ciruelas negras, moras, en la piel de las berenjenas y en otros alimentos de color morado
 
  
        COLOR GRANATE
El color granate se debe a un tipo de antocianina llamada betacianina. Actúa como antiséptico y como antiinflamatorio en el aparato digestivo y como una poderosa sustancia antioxidante en las células, protegiendo contra los procesos de envejecimiento y de degeneración cancerosa.
 
Se encuentra en la remolacha y en la granada.
 
La granada es bastante rica en vitaminas C, E y B6, y los minerales más abundantes en ella son el potasio, el cobre y el hierro.
 
La remolacha contiene una cantidad importante de azúcares (hasta el 10% de su peso), vitaminas y minerales en diversas proporciones, destacando el potasio, el calcio, el magnesio y las vitaminas C y B. Además aporta una cantidad notable de fibra que tiene la propiedad de facilitar el tránsito intestinal y, sobre todo, de bajar el nivel de colesterol en la sangre al reducir su absorción en el intestino.
          COLOR AMARILLO
El color amarillo se encuentra en todas las frutas y en muchas verduras: en el maíz (luteína), en las manzanas y cebollas (quercetina), en los cítricos: limón (hesperidina), naranjas (rutina) y pomelo (naringina), en las cerezas (ácido elágico) y en la uva (flavonoides fenólicos).
 
Lo dan diversos pigmentos: carotenoides y flavonoides, como la quercitina de las manzanas. Los flavonoides son los pigmentos más comunes de las frutas y ejercen diversas funciones, especialmente antioxidantes.
 
Potencian la acción de la vitamina C, protegen contra algunos tipos de cáncer y frenan el proceso degenerativo de la arteriosclerosis, ejerciendo una moderada acción protectora contra el infarto

viernes, 28 de diciembre de 2012

Come en Color . Color ROJO-VERDE-NARANJA








           COLOR ROJO

Las frutas y hortalizas de color rojo aportan cantidades importantes de Vitamina C, y de Provitamina A (carotenos y carotenoides) y de minerales.
 
El color rojo se debe al licopeno, de intensa acción antioxidante, que ayuda a proteger frente a las enfermedades cardiovasculares y es un potente inhibidor de las células cancerígenas.
 
Se encuentra sobre todo en tomates, fresas, sandías, pimientos
               COLOR VERDE
Las hortalizas de hojas verdes son muy ricas en folatos. Aportan vitaminas del grupo B, C y E. Algunos de estos alimentos son fuentes de minerales como el calcio, el hierro y el magnesio.
 
El color verde se debe a la clorofila, el pigmento vegetal más abundante. Se encuentra en las espinacas, la lechuga, la alcachofa y en todas las plantas de la familia de las crucíferas (cuanto más verdes, mejor): coles, brécol, berro, etc.
 
Estas verduras contienen diversos compuestos sulfurosos que otorgan un aroma y sabor típico y son muy eficaces como agentes anticancerígenos.  Este efecto persiste aún después de haber sido cocinadas
          COLOR NARANJA
Las frutas y hortalizas de color naranja son una fuente importante de Vitamina C.
 
El color naranja se debe a los carotenos, pigmentos vegetales. Entre sus efectos beneficiosos para la salud, basados en sus propiedades antioxidantes, figuran:
 
- la protección frente a la enfermedad cardiovascular
- la protección contra algunos tipos de cáncer: próstata, pulmón y estómago.
- la protección contra la formación de cataratas y degeneración macular.
 
El beta caroteno es el tipo de caroteno más importante, debido a que se transforma en Vitamina A en el organismo. Se encuentra en las zanahorias, las naranjas, la calabaza, el mango, los albaricoques y otras frutas y verduras de color amarillento o anaranjado.

jueves, 27 de diciembre de 2012

Se prudente al Volante . NO CORRAS

Seguridad Vial con Gomaespuma

Viajes largos


VIAJES CON NIÑOS


Come en color

Los alimentos vegetales, especialmente las frutas, hortalizas y verduras, contienen pigmentos de diversos colores que contribuyen a su atractivo natural. Además, estas sustancias colorantes son beneficiosas para la salud. Usar bien los alimentos incluye también el saber elegir los de colores más saludables, como los de las frutas, hortalizas y verduras.
 
Consejos para aprovechar el valor nutritivo de frutas y hortalizas
 
La mejor forma de aprovechar todas las propiedades de las verduras es consumirlas crudas, en ensalada.

- Consumir frutas y verduras de estación: aportan vitaminas y minerales en mayor concentración y a menor costo.

- Las frutas y verduras crudas conservan mejor los nutrientes, ya que el calor que se utiliza al cocinar puede disminuir el contenido de algunos nutrientes.

- Evitar la cocción prolongada y el recalentamiento.

- Introducir los vegetales en la cocción cuando el agua esté hirviendo.

- En caso de pelar la verdura y la fruta, hacerlo justo antes de consumirla.

- Cocinarlas preferentemente con cáscara y en trozos grandes.

- La cocción al vapor y en hornos a microondas conserva mejor el contenido de vitaminas y minerales.

miércoles, 26 de diciembre de 2012

Se prudente al volante. NO CORRAS

Videos sobre seguridad Vial con Gomaespuma:

MOTOS



VELOCIDAD EXCESIVA




Se prudente al volante . NO CORRAS. SEGURIDAD VIAL

Sea prudente al volante

Cada 2 minutos se produce un accidente de tráfico en el mundo. En España, en el año 2002, se registraron 3967 víctimas mortales en las carreteras. Los accidentes de tráfico son la principal causa de muerte entre los jóvenes.

Accidentes mortales en España por años:
2002: 3967
2003: 4029
2004: 3464
2005: 3268
2006: 2989
2007: 2741
2008: 2180
2009: 1903
2010: 1729
2011: 1484 muertes.

Casi todos los accidentes de tráfico pueden evitarse con un poco de prudencia.

¿Qué puede hacer? 

domingo, 23 de diciembre de 2012

Hoy un cuento para pensar / Necesito.... Puedo....

 No importa lo que pase... no desmayes, sigue adelante. La vida es un desafio constante pero vale la pena aceptarlo. Y sobre todo... nunca dejes de cantar.



Un señor muy creyente sentía que estaba cerca de recibir una luz que le iluminara el camino que debía seguir. Todas las noches, al acostarse, le pedía a Dios que le enviara una señal sobre cómo tenía que vivir el resto de su vida.

20 pasos hacia adelante / RECOMENDACIONES SENCILLAS PARA LA VIDA

20 Pasos hacía adelante (Jorge BUCAY)


1. Trabaje en conocerse

Si no se conoce, será imposible saber quién es, cómo actúa y hacerse responsable de ello. Conteste estas tres preguntas en orden: ¿quién soy?, ¿dónde voy? y ¿con quién? Y descúbrase a si mismo.

2. Decida su libertad

La libertad es la capacidad de elegir dentro de lo posible. Declararse libre es dar el paso hacia su autonomía y asumir el costo de sus decisiones, aunque sean equivocadas.

3. Aprenda a aprender con humildad

Nadie tiene el monopolio de la verdad. Anclado en su soberbia, nada puede serle explicado. El que no se baja del pedestal de creer que lo sabe todo, nada puede aprender de los demás.

4. Ábraze al amor

viernes, 21 de diciembre de 2012

DÍA DEL NIÑO CON CÁNCER el 21 de diciembre


  federacion española cancer infantil


 

 Hoy es el día Nacional del niño con cáncer. En esta lucha nunca estamos solos, pero hoy mucho menos, porque las Asociaciones de familias de niños con cáncer de toda España nos unimos para gritar juntos: 


“Avancemos contra el cáncer infantil”.


Gritar al comienzo de un nuevo siglo en el que queremos que todos los niños y adolescentes con cáncer de nuestro país,tengan las mismas oportunidades de curación, independientemente del lugar en el que hayan nacido.
Para ello pedimos que el tratamiento de éstos niños se realice en unidades especializadas de Oncología Pediátrica, porque es ahí donde mejor y con más seguridad van a ser tratados por pediatras que les ofrecerán los cuidados que como niños enfermos necesitan. 

También queremos que los responsables de salud de nuestro país reconozcan la edad para ingresar en unidades de pediatría hasta los 18 años.

Pedimos hoy, que los niños que superan la enfermedad sean valorados para detectar y rehabilitar  aquellas secuelas que les han podido quedar tras los tratamientos. Han pasado situaciones difíciles pero queremos que todos, desde los colegios e institutos y más adelante, desde el mundo laboral, les prestemos toda la ayuda posible.

Y para que todos los médicos sepan cuantos casos nuevos hay cada año y así puedan analizar con cuidado la situación y buscar las mejores soluciones, pedimos que sea obligatorio la declaración de esta enfermedad y el registro de los nuevos diagnósticos y su evolución. Pero sobre todo hoy nos unimos para mirar juntos hacia el futuro. Un futuro prometedor, donde la medicina, la investigación y los nuevos tratamientos permitan más curaciones y menos secuelas. Para ello debemos aunar esfuerzos y dedicar recursos económicos y humanos a la investigación, para conseguir que cada día más niños puedan sobrevivir al cáncer. 
Por eso. Hoy 21 de Diciembre, Día Nacional del Niño con cáncer, la Federación de Padres de Niños con cáncer gritamos desde todos los rincones de España: “AVANCEMOS CONTRA EL CÁNCER INFANTIL”

jueves, 20 de diciembre de 2012

Consejos para Buena alimentacion


Obesidad: consejos y recomendaciones para bajar peso
Para bajar peso es necesario un tratamiento integral que garantice un pérdida a largo plazo y de forma progresiva, teniendo en cuenta todos los factores implicados: grado de sobrepeso, tipo de alimentación, nivel de actividad física, motivación para cumplir el tratamiento, etc.

No olvide que perder peso es, por encima de todo, una cuestión de salud.  Valores estos dos puntos muy importantes:
  • ¿Cuál es su peso saludable?. Un poco significa mucho.  Una pérdida del 5-10 % de su peso actual aportará grandes beneficios a su organismo, además de mejorar notablemente su aspecto.

  • ¿Qué plazo es el adecuado?. Una pérdida excesivamente rápida no es sana ni realista.

Controle su peso regularmente con el profesional de su confianza.

 Consejos para realizar la compra


  • Compre sin tener hambre.
  • Con la lista hecha previamente.
  • Vaya con frecuencia a la tienda (despierta menos interés por las novedades o diseños atractivos).
  • Evite platos preparados o precocinados.

 Consejos para una buena alimentación

  • Elija alimentos con poca grasa.
  • Reduzca en consumo de azúcar.
  • Reparta su alimentación en 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
  • No alterne períodos de ayuno con comidas abundantes.
  • No coma entre comidas.
  • Coma sentado, despacio y mastique muy bien los alimentos. Dé bocados pequeños, con pequeñas cantidades.
  • Entre bocado y bocado deje los cubiertos sobre la mesa.
  • Coma en un lugar concreto, no coma caminando, en lugares improvisados o de paso.
  • Mientras coma no lea ni vea la televisión.
  • Disminuya el consumo de carnes rojas y aumente el de pescados.
  • Consuma verduras y hortalizas en abundancia.
  • Tome de 2 a 3 piezas de fruta al día.  Evite aquellas con abundante contenido en azúcar: plátano, uvas, higos, cerezas, nísperos, chirimollas...
  • Beba abundante agua, entre 1.5 y 2 litros al día.
  • Evite o limite el consumo de alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa.
  • Esconda los alimentos ricos en calorías.
  • Tenga a mano tentempiés más saludables: verduras, lácteos desnatados, fruta...


 Consejos para preparar la mesa


Tu y Yo de Niccolo Ammaniti

Una corta y magnifica historia.

Encerrado en el sótano para pasar su semana de vacaciones lejos de todos, Lorenzo, un adolescente de catorce años, introvertido y un tanto neurótico, se dispone a vivir su sueño solipsista de felicidad: sin conflictos, sin molestos compañeros de escuela, sin comedias ni ficciones. El mundo, con sus reglas incomprensibles, ha quedado al otro lado de la puerta, mientras él disfruta de su soledad arrellanado en un sofá, entre botellas de Coca-Cola, latas de atún y novelas de terror. Hasta que un día su hermana Olivia, nueve años mayor que él, irrumpe en su búnker llena de ruda y enfermiza vitalidad y lo obliga a cruzar la línea de sombra, a quitarse la máscara de adolescente difícil y a aceptar el juego caótico de la vida exterior. Con esta novela de formación, Ammaniti ofrece una nueva y desgarradora visión de ese mundo .


martes, 18 de diciembre de 2012

COMPLICACIONES Y PROBLEMAS DE LOS PIERCING



Infecciones bacterianas cutáneas

Los agentes causales más frecuentemente aislados son estreptococos y estafilococos, especialmente Staphylococcus aureus. Por este motivo, el tratamiento de elección puede ser un antibiótico.

Reacciones alérgicas

Se pueden producir reacciones alérgicas al material de la perforación (látex, anestésicos locales o material utilizado) o a la joya en sí.

En la Unión Europea, la normativa limita la cantidad de níquel que pueden contener los piercings (inferior a 0,05%). Sin embargo, es fácil encontrar aceros que contengan un 10-15% de níquel, por lo que no se recomiendan los piercings de acero en la primera perforación, hay que reservarlos para una vez terminada la cicatrización.

El oro debe ser de 14 quilates y en perforaciones recientes, de 18 quilates o más (75% de oro).
El niobio y el titanio son metales elementales y raramente producen reacciones alérgicas.
A menudo es difícil conocer el material del que están formados los piercings, ya que se trata de aleaciones de diferentes metales.

Infecciones sistémicas

Hay publicados casos de tétanos, sífilis, hepatitis B, C, D y tuberculosis. Sin embargo, los estudios más recientes parece que no muestran asociación con la hepatitis C (solo los tatuajes) pero sí con la hepatitis B.
Otros estudios muestran que los piercings pueden ser una técnica de riesgo por el contagio de endocarditis infecciosa en personas con alteraciones estructurales cardíacas previas. Se recomienda profilaxis antibiótica similar a la realizada en la prevención de endocarditis infecciosa por otras causas .

Complicaciones según la localización segun sean en :
 la oreja
la nariz
 en el omgligo
 en el pezon 
en genitales

Piercings en la oreja y en el pabellón auricular

Es la localización más frecuente de los piercings. Un estudio mostró que hasta el 35% de los piercings de la oreja presentaban complicaciones: un 77% fueron infecciones menores, un 43% reacciones alérgicas, un 2,5% formación de queloide, y otro 2,5% desgarro traumático.

CUIDADOS Y COMPLICACIONES DE LOS PIERCING


  • En el grupo de 16 a 24 años se estudió la presencia de complicaciones que estuvieron presentes en el 31% de los casos (tabla 2), la mayoría por inflamación local. Sin embargo, solo la mitad buscaron ayuda y quienes lo hicieron, acudieron al farmacéutico (5,1%) o al profesional del piercing (4,4%) mayoritariamente. Muy pocos consultaron al médico (3,6%).
Tabla 2. Porcentaje de pirsin en jóvenes de 16-24 años  que resultaron en complicación según tipo
Tipo % 
Total 31,0
Inflamación 15,4
Infección 9,7
Sangrado 8,6
Alergia 1,6
Desgarro o herida 1,3
Otros 2,5




Cuándo hay que retirar un piercing?

La presencia de alguna de les siguientes condiciones debería implicar la retirada inmediata del piercing:


Inflamación persistente a pesar de la toma de antibióticos.
Formación de abscesos.
Presencia de alergia.
Aparición de granulomas o reacciones a cuerpo extraño.
Dolor mantenido en la zona perforada.
Antes de intervenciones quirúrgicas.
Antes de la realización de deportes de contacto. 

Curas primarias y mantenimiento de un piercing

Hay que recomendar que se retire cualquier piercing y joya durante la realización de deportes de contacto para prevenir lesiones. Si el piercing es cómodo y no produce irritación por fricción, se puede dejar puesto durante la realización de deportes donde no hay contacto. Los piercings y las joyas que interfieran con protección bucal o equipamiento protector se deben retirar antes del ejercicio.
Es importante mantener una buena higiene de la zona, especialmente durante el período de curación.

El tiempo necesario para que una zona perforada quede totalmente cicatrizada depende de múltiples factores (la zona del cuerpo, las características del paciente, la higiene de la zona, los traumatismos, etc.) . De forma aproximada, la tabla muestra los tiempos de curación del piercing según su localización:

Tiempos de curación aproximados de las diferentes localizaciones de piercing.

sábado, 15 de diciembre de 2012

PROGRAMA DE SALUD en RADIO JODAR

Recordad que todos los  lunes a las 15:15 h se emite el programa de salud en Radio jodar en  Cadena SER 95.3 donde se tratan temas de salud y de alimentacion.
Se admiten sugerencias para temas o peticiones , tanto a traves del blog como en el programa.


ENTRENAMIENTO DE RELAJACIÓN



Instrucciones:

1.- Elija un lugar de su casa que sea tranquilo, la posición más cómoda es la de tumbado, procurando estar un poco con luz y cerrando los ojos

2.- Quitarse la ropa que le moleste. La mejor hora del día es por la noche antes de acostarse

3.- Debe hacerse todos los días dos veces

4.- El procedimiento es el mismo que se sigue en el grupo de relajación del centro, es decir, tense  y relájate cada parte del cuerpo para aprender las diferencias que hay entre  tensión y relajación. Aun cuando piense que esta relajado, trate de hacerlo de nuevo, intentando relajarlos todavía mas. Sienta como los músculos se le hacen cada vez más y más pesados. Debe concentrarse en cada parte del cuerpo durante un tiempo aproximado de un minuto (para tensar unos cinco segundos y para relajarlos el resto del tiempo) No piense en nada, únicamente en la relajación

5.- Se siente sensación de calor u hormigueo, eso son síntomas de relajación

6.-Una vez finalizados todos lo ejercicios, repítase varias veces la palabra “RELAX”, para asociar esta palabra a esa sensación de bienestar y de relajación. Además, trate de imaginarse una escena tranquila y suave, como el estar en una playa cálida viendo el vaivén de las olas

7.- El objetivo final de este entrenamiento es que, después de haberlo practicado muchas veces, únicamente repitiendo la palabra “RELAX” en cualquier situación de su vida que sienta tensión, consigna relajarse



EJERCICIOS DE RELAJACIÓN




Frente: Arrugar y subirla hacia arriba

Ojos: Cerrarlos fuertemente (tensión en la zona de alrededor de los ojos, párpados, borde interior y exterior del ojo)

viernes, 14 de diciembre de 2012

Si me quieres.... no me grites... no me insultes.. no me ignores.



 Guia de violencia de genero ,para ver haz click
- En una relación no debe haber problemas, discusiones ni peleas. Falso
- Lo ideal es que las dos partes de la pareja quieran estar siempre juntos y que compartan todo. Falso
- En una relación, todas las necesidades están cubiertas. Falso
- En una relación es mejor que los dos sean iguales, que tengan los mismos gustos y que tengan las mismas aficiones. Falso
- Es una relación hay que tener las mismas amistades obligatoriamente. Falso
- En una relación el varón siempre tiene que tomar la iniciativa y decidir sobre las cuestiones importantes. Falso


Ten cuidado con aquelllos que piensan:

Las mujeres son inferiores y deben obedecer a los hombres. Es Falso.
Las tareas domésticas y los hijos "son cosas de mujeres".
Es Falso.
La mujer debe seguir al marido, aunque tenga que renunciar a sus proyectos.
Es Falso.
Lo más importante en la vida de una mujer es casarse.
Es Falso.
Cuidado, ¡¡el machismo mata!! ES VERDAD.

¿Qué es una relación?

jueves, 13 de diciembre de 2012

DIU Dispositivo Intrauterino, dos modelos Hormonal y de cobre

        DISPOSITIVO INTRAUTERINO (DIU)









El DIU no protege de las ETS. El preservativo es el único método anticonceptivo que protege de las Enfermedades de Transmision Sexual.

El DIU es un objeto pequeño formado por material plástico, metal(cobre fundamentalmente) y un pequeño hilo. Habitualmente consta de una rama vertical y unas ramas horizontales que le dan forma de T o de ancla para ajustarse a la cavidad uterina.
Se dispone también de un DIU que en su rama vertical incorpora un pequeño depósito hormonal (gestágeno)que actúa para evitar sangrados abundantes en la menstruación; le denominamos DIU hormonal.

¿Puedo hacer actividades normales después que el DIU ha sido colocado? 

Sí. Después de haber sido colocado el DIU en el útero, puede nadar, hacer ejercicios, usar tampones y mantener relaciones sexuales tan pronto como desee. 

Cómo funciona
    El DIU actúa de distintas formas, entre ellas dificultando el paso de los espermatozoides y produciendo una modificación en el interior del útero que evita el embarazo. El DIU hormonal ejerce también un efecto beneficioso sobre la capa interna del útero (endometrio)disminuyendo la cantidad de sangre de la menstruación.


    Cómo se coloca el DIU

martes, 11 de diciembre de 2012

Vacunas recomendadas por la asociacion española de Pediatria / VARIVAX

Hoy hablamos de una vacuna no incluida en el calendario vacunal 2012 de andalucia pero que si la incluye la asociacion española de pediatria (AEP). Esta vacuna para la AEP deberia ser recomendada.

Consulta a tu pediatra 

Vacuna frente a la varicela (Var).- 2 dosis: 
  • la primera a los 12-15 meses, preferentemente a los 12 meses. 
  • la segunda a los 2-3 años de edad, preferentemente a los 2 años.

 En pacientes susceptibles fuera de las edades anteriores, vacunación con 2 dosis con un intervalo entre ellas de, al menos, un mes.


¿La Asociación Española de Pediatría aconseja vacunar de la varicela?


En efecto, la AEP recomienda la vacunación frente a la varicela para todos los niños, habiéndola incluido en su calendario de vacunaciones recomendado desde el año 2000, con una primera dosis de vacuna entre los 12-15 meses y una segunda dosis a los 2-3 años de edad. En niños y adolescentes que no hayan padecido la varicela, ni hayan sido vacunados con anterioridad, también se recomienda la vacunación con dos dosis.


lunes, 10 de diciembre de 2012

Vacunas recomendadas por la asociacion española de Pediatria ROTAVIRUS/ ROTATEQ

Hoy hablamos de una vacuna no incluida en el calendario vacunal 2012 de andalucia pero que si la incluye la asociacion española de pediatria (AEP). Esta vacuna para la AEP deberia ser recomendada.

Consulta a tu pediatra

Vacuna frente al rotavirus (RV).- 3 dosis de vacuna frente al rotavirus con el preparado RotaTeq®

  •   a los 2, 4, 6 meses o a los 2, 3, 4 meses. La pauta debe completarse antes de las 32 semanas de edad.


¿La Asociación Española de Pediatría aconseja vacunar frente a rotavirus?
Sí. El Comité Asesor de Vacunas de la Asociación Española de Pediatría recomienda la vacunación universal frente a rotavirus de todos los lactantes pequeños.

domingo, 9 de diciembre de 2012

Vacunas recomendadas por la asociacion española de Pediatria NEUMOCOCO / PREVENAR

Hoy hablamos de una vacuna no incluida en el calendario vacunal 2012 de andalucia pero que si la incluye la asociacion española de pediatria (AEP). Esta vacuna para la AEP deberia ser sistematica es decir incluida en todos los calendarios vacunales.

Consulta a tu pediatra


Vacuna conjugada frente al neumococo (VNC).- 4 dosis;
  • las tres primeras a los 2, 4, 6 meses 
  • con un refuerzo entre los 12 y 15 meses de edad (cuarta dosis). 

El Comité Asesor de Vacunas de la AEP considera que Prevenar 13 es preparado más indicado para nuestro país.

El Comite Asesor de Vacunas se reafirma en su objetivo de promover la consecución de un calendario de vacunaciones único, de forma que se mantenga el principio de equidad en la prevención de la enfermedad y en la oferta de salud a la población. Asimismo, el comité considera que es necesario un esfuerzo colectivo de todos los agentes sanitarios y políticos implicados en la toma de decisiones relacionadas con el calendario de vacunaciones para los niños españoles y ofrece su colaboración para la consecución de este objetivo


EJERCICIOS cervicalgia

¿QUÉ ES LA CERVICALGIA?


Es el DOLOR en la región cervical (cuello).


Puede irradiarse hacia la zona de la cabeza, hombros, brazos y manos. Es la segunda dolencia de columna más frecuente después del dolor lumbar.
Afecta más a mujeres, tiende a aumentar con la edad y se relaciona con trabajos con alta exigencia o en los que haya que realizar un mayor esfuerzo físico (posturas forzadas, trabajos sedentarios, sobrecarga física y movimientos repetitivos.


sábado, 8 de diciembre de 2012

Infecciones de orina en adultos // ARANDANOS ROJOS



Consejos para evitar las infecciones del tracto urinario
  • Beba abundantes líquidos.
  • Orine siempre que tenga ganas, evitando contenerse las ganar de orinar.
  • Límpiese la zona perineal siempre de delante hacia detrás.
  • Utilice cremas lubricantes en el coito.
  • Orine después de tener relaciones sexuales.
  • Utilice ropa interior de algodón.
¿Qué son las infecciones de vías urinarias?

La infección de las vías urinarias es muy frecuente en adultos, y se caracteriza por el dolor al orinar, la sensación permanente de ganas de orinar, orinar con mucha frecuencia pero poca cantidad, y el dolor por encima del pubis. Además, puede haber presencia de sangre en la orina (visible o detectable en el análisis de orina), fiebre y dolor en los lados del abdomen. Con cierta frecuencia, las infecciones de orina también pueden ser asintomáticas.


10 diciembre Dia de los DERECHOS HUMANOS

Con el Día se conmemora el aniversario de la aprobación de la Declaración Universal de los Derechos Humanos por la Asamblea General en 1948. Con el transcurso del tiempo, se han desarrollado un conjunto de instrumentos y mecanismos desarrollados para asegurar la primacía de los derechos humanos y para hacer frente a las violaciones de los derechos humanos dondequiera que ocurran. 




Los derechos humanos son aquellas libertades, facultades, instituciones o reivindicaciones relativas a bienes primarios o básicos que incluyen a toda persona, por el simple hecho de su condición humana, para la garantía de una vida digna, sin distinción alguna de etnia, color, sexo, idioma, religión, orientación sexual, opinión política o de cualquier otra índole, origen nacional o social, posición económica, nacimiento o cualquier otra condición


Pagina de la ONU  con informacion sobre los derechos humanos , tribunales interancionales, refugiados  y un larga listade cosas que nos deberian interesar a todos.

jueves, 6 de diciembre de 2012

Implante anticonceptivo // IMPLANON

QUÉ ES IMPLANON Y PARA QUÉ SE UTILIZA

         Implanon es un implante anticonceptivo precargado en un aplicador desechable. El implante es una pequeña varilla de plástico, blanda, y flexible, que mide 4 cm de longitud y 2 mm de diámetro que contiene 68 miligramos del principio activo etonogestrel. El aplicador permite al médico insertar el implante justo bajo la piel de la parte superior de su brazo. El etonogestrel es una hormona femenina de síntesis que se parece a la progesterona. Una pequeña cantidad de etonogestrel se libera continuamente a la sangre. El implante está hecho de copolímero de acetato de vinilo-etileno, un plástico que no se disuelve en el organismo. También contiene una pequeña cantidad de sulfato de bario que lo hace visible en las radiografías.

      Como ocurre con todos los anticonceptivos orales, no protege contra las enfermedades de transmisión sexual. El preservativo es el único método anticonceptivo que protege de las Enfermedades de Transmision Sexual.








El implante es eficaz durante tres años luego de la colocación. Una vez transcurrido ese plazo, se debe extraer. Aunque el implante deja de funcionar, puede interferir en tu periodo menstrual.
El implante se puede extraer en cualquier momento.

martes, 4 de diciembre de 2012

Nuvaring // Anillo aro vaginal

NuvaRing es un anillo vaginal anticonceptivo que se utiliza para evitar el embarazo. Cada anillo contiene una pequeña cantidad de dos hormonas sexuales femeninas, etonogestrel y etinilestradiol. El anillo libera lentamente estas hormonas al torrente sanguíneo. Dada la pequeña cantidad de hormonas liberadas, NuvaRing es un anticonceptivo hormonal de baja dosis.
Como NuvaRing libera dos tipos diferentes de hormonas, es un anticonceptivo hormonal combinado.

NuvaRing actúa como la píldora anticonceptiva combinada (la “Píldora”), pero en vez de tomar una píldora cada día, el anillo se utiliza durante 3 semanas seguidas. NuvaRing libera dos hormonas sexuales femeninas que impiden que los ovarios liberen un óvulo. Si no se libera ningún óvulo, no puede quedarse embarazada.

Como los demas anticonceptivos hormonales no protege de las enfermedades de transmision sexual el unico que protege es el PRESERVATIVO.



Forma de ponerse y quitarse el NuvaRing

1. Antes de ponerse el anillo, compruebe que no esté caducado

2. Lávese las manos antes de ponerse o quitarse el anillo.

3. Escoja la postura que sea más cómoda para usted para insertárselo, por ejemplo de pie con una pierna levantada hacia arriba, en cuclillas o tumbada.

4 Retire NuvaRing de su sobre.

5. Sujete el anillo entre los dedos índice y pulgar, presione los lados opuestos e introduzca el anillo en la vagina . Cuando NuvaRing esté en su sitio no debe notar nada. Si se siente incómoda empuje suavemente NuvaRing al interior de la vagina. La posición exacta del anillo en el interior de la vagina no es importante.

6. Pasadas 3 semanas, quítese el NuvaRing de la vagina. Puede hacerlo enganchando el anillo con el dedo índice o sujetando con los dedos y estirando hacia fuera . En caso de que no pueda quitarse el anillo a pesar de haberlo localizado, contacte con su médico.

7. Elimine el anillo usado con la basura normal de la casa, preferiblemente en su sobre. No tire
NuvaRing al inodoro.

domingo, 2 de diciembre de 2012

Parches anticonceptivos//EVRA



¿Qué es el parche anticonceptivo?


El parche , como ocurre con todos los anticonceptivos orales, no protege contra las enfermedades de transmisión sexual. El preservativo es el único método anticonceptivo que protege de las Enfermedades de Transmision Sexual.
El parche anticonceptivo es un parche de plástico, color crema, delgado, que se pega a la piel. Se usa para evitar el embarazo. Se coloca un parche nuevo sobre la piel una vez por semana, durante tres semanas consecutivas, y luego no se coloca ningún parche durante una semana.
El parche anticonceptivo se llama Evra, que es su nombre comercial.
NO tiene que verse ya que lo puedes poner en diversos lugares.
NO siempre se tiene que poner en el mismo sitio.
SE pone en sobre la piel limpia y seca y así es difícil que se despegue,  No se despega con la ducha , con el baño o con la natación, tampoco con el ejercicio.
No engorda ni mas ni menos que las pastillas.
El parche es fino y flexible es difícil que moleste.

martes, 27 de noviembre de 2012

Doctor me puedo tomar esto dando el pecho??

http://www.e-lactancia.org/

Hoy os dejamos un enlace a esta magnifica web mantenida por el Servicio de Pediatría del Dr. Paricio del Hospital Marina Alta de Denia.

En esta pagina podreis consultar si el uso de farmacoS , compuestos , toxicos, plantas .... es SEGURO EN  LA LACTANCIA.