sábado, 30 de marzo de 2013

Caídas y fracturas


Una simple caída puede cambiar su vida. Simplemente pregúntele a alguno de los miles de adultos mayores que se caen cada año y se rompen (fracturan) un hueso.



El envejecimiento suele venir acompañado de muchos cambios. La vista, la audición, la fuerza muscular, la coordinación y los reflejos ya no funcionan como antes. El equilibrio también puede verse afectado a causa de la diabetes y enfermedades cardíacas o por problemas circulatorios, de la tiroides o del sistema nervioso. Algunos medicamentos pueden ocasionar mareos a las personas. Cualquiera de estos problemas puede aumentar la probabilidad de una caída.


Por otro lado está la osteoporosis, la cual es una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan delgados y propensos a romperse fácilmente. La osteoporosis es una de las principales causas de fracturas de huesos en las mujeres después de la menopausia. También afecta a los hombres mayores. Cuando los huesos son frágiles, aun una pequeña caída puede ocasionar la fractura de uno o más huesos. Aunque las personas que sufren de osteoporosis deben de tener mucho cuidado para no caerse, todos debemos ser más cautelosos a medida que envejecemos.
Un hueso fracturado tal vez no parezca algo terrible. A pesar de todo, sabemos que sanará. ¿No es cierto? Sin embargo, a medida que envejecemos, una fractura puede ser el comienzo de problemas más serios. Las buenas noticias es que hay cosas simples que se pueden hacer y que ayudan a prevenir la mayoría de las caídas.

Siga las siguientes precauciones
Haga lo correcto

Las caídas y accidentes rara vez ocurren sin razón. Mientras más cuide de su salud y bienestar generales, menos probabilidades tendrá de sufrir una caída. He aquí algunas sugerencias:

jueves, 28 de marzo de 2013

Ejercicio y actividad física: su guía diaria del Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento


11Pregunta:
¿Qué tipo de equipo necesito? No tengo dinero para comprar equipos de ejercicio.

Respuesta:
Para muchas de las actividades, no necesita equipos o ropa especial. Por ejemplo, todo lo que necesita para caminar es un par de zapatos cómodos con suelas no resbalosas. Para hacer los ejercicios de fortalecimiento, puede fabricar sus propias pesas usando artículos corrientes de la casa. Muchas comunidades ofrecen programas gratuitos o de bajo costo para adultos mayores. Obtenga información sobre las instalaciones y programas en su localidad del departamento de parques y recreación o de los centros para adultos mayores. Además, algunos centros locales de acondicionamiento pueden ofrecer un descuento para adultos mayores.
12Pregunta:
¿Qué pasa si una lesión o un problema de salud me impide hacer ejercicios por un tiempo? ¿Cómo voy a saber cuándo puedo empezar a hacerlos de nuevo sin riesgo?

Respuesta:
Si usted no puede hacer ejercicios por varios días o semanas, no se desanime. Una vez recuperado, puede empezar a hacerlos de nuevo y superar la interrupción. Hable con su médico para determinar cuándo puede reanudar su rutina habitual. Cuando comience de nuevo, empiece haciendo la mitad de esfuerzo que hacía antes de interrumpir el programa y luego aumente el esfuerzo gradualmente. En poco tiempo estará al mismo nivel de acondicionamiento o hasta a un mejor nivel.
13Pregunta:
Me canso fácilmente. ¿Cuál es la mejor actividad física para mí?

miércoles, 27 de marzo de 2013

Ejercicio y actividad física: su guía diaria del Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento


1Pregunta:
Yo no soy muy activo y no he hecho ejercicios en años. ¿Puedo empezar a hacerlos ahora sin riesgo?

Respuesta:
Si usted ha estado inactivo por mucho tiempo, es importante que empiece a un nivel bajo de esfuerzo y progrese lentamente. Empezar despacio le ayudará a ponerse en mejor forma física sin forzar su cuerpo. Por ejemplo, tal vez quiera empezar caminando o nadando a un ritmo cómodo y gradualmente aumentar el nivel de esfuerzo, o empezar a hacer ejercicios de fortalecimiento con pesas de 1 ó 2 libras y gradualmente cambiar a pesas más pesadas. Hable con su médico si decide empezar un programa vigoroso de ejercicios o aumentar considerablemente su actividad física.
2Pregunta:
Yo tengo un problema médico (tal como artritis, presión arterial alta, diabetes o una enfermedad cardiaca). ¿Puedo hacer ejercicios sin riesgo?

martes, 26 de marzo de 2013

ESCUELA DE PADRES, " Sana ,Sana Culito de Rana"

"sana sana culito de rana ,si no sanas hoy sanaras mañana"



Próxima creación ,a partir de ABRIL de Escuela de Padres , Un lugar para padres donde conseguir información sobre la responsabilidad y el placer de criar a nuestros hijos.

Ser padre implica compromiso, en esta escuela podréis encontrar  los temas mas cotidianos y herramientas útiles para "APROBAR CON SOBRESALIENTE" en el cuidado y crianza de vuestros hijos.




En el mes de abril se irán organizando diversas charlas y eventos en el Centro de salud ,donde podréis participar con diversos profesionales ( Pediatras, matrona, Trabajadora Social....). OS ESPERAMOS

DEJADNOS SUGERENCIAS SOBRE TEMAS QUE OS GUSTARA QUE TRATARAMOS

Ejercicio y actividad física


Ejercicio y actividad física: su guía diaria del Instituto 

Nacional Sobre el Envejecimiento


¡Póngase en movimiento! Esta guía describe los beneficios del ejercicio y la actividad física para los adultos mayores. Aprenda a establecer metas de ejercicio y descubra cómo mantenerlas. La guía incluye ejemplos de ejercicios de resistencia, fortalecimiento, equilibrio y flexibilidad.


Capítulo 1: ¡en sus marcas! 

explica el “por qué” de los ejercicios y la actividad física. 
Señala los beneficios de ser activo y describe los diferentes tipos de ejercicios.

Capítulo 2: ¡listos! 

domingo, 24 de marzo de 2013

Prevención de la diabetes / Manténgase Activo


¿Por qué es importante que las personas diabéticas se mantengan activas físicamente?

La actividad física puede ayudar a mantener bajo control la glucosa sanguínea, el peso, la presión arterial y también a aumentar el colesterol "bueno" y disminuir el colesterol "malo". También puede prevenir problemas circulatorios y cardiacos al reducir los riesgos de cardiopatías y daños nerviosos, los cuales son complicaciones de salud comunes entre las personas diabéticas.

¿Cuánto ejercicio deben hacer las personas con diabetes y con qué frecuencia?

Los expertos recomiendan realizar actividad física de intensidad moderada durante al menos 30 minutos, 5 o más días por semana. Caminar a paso rápido, cortar el pasto, bailar, nadar o andar en bicicleta son todos ejemplos de ejercicios de intensidad moderada.

Si usted no está acostumbrado a la actividad física, es recomendable que comience por hacer un poco de ejercicio e ir aumentando gradualmente la intensidad. A medida que vaya fortaleciéndose físicamente, puede agregarle algunos minutos a su horario de ejercicios. Debe hacer algo de actividad física todos los días. Es mejor caminar por 10 o 20 minutos todos los días, que hacerlo por una hora solamente una vez por semana.

Hable con su proveedor de atención médica sobre un plan de ejercicios sin riesgo para usted. Es posible que el médico examine el funcionamiento de su corazón y sus pies para asegurarse que no sufre de alguna afección en particular. Si tiene presión arterial alta o problemas en la vista o en los pies, es posible que deba evitar ciertos tipos de ejercicio.

¿Qué tipos de actividad física son adecuados para las personas con diabetes?

viernes, 22 de marzo de 2013

Prevenga la diabetes / Coma bien

Los estudios de investigación han descubierto que la pérdida de peso y el ejercicio moderados, pueden prevenir o demorar la aparición de la diabetes tipo 2 en la población adulta de alto  riesgo.



¿Qué tipo de alimentos saludables debo escoger? 


  • Coma porciones más pequeñas. 
  • Sepa cuáles son las raciones recomendadas para los diferentes alimentos y la cantidad de raciones necesarias para una comida. 
  • Coma menos grasa.
  • Elija menos alimentos con alto contenido de grasa y utilice menos grasa para cocinar.
  • En particular, trate de limitar el consumo de alimentos que son ricos en grasas saturadas y ácidos grasos trans, tales como:
    • Cortes de carne con grasa. 
    • Alimentos fritos. 
    • Leche entera y productos lácteos hechos con leche entera. 
    • Pasteles, dulces, galletas dulces o saladas y tartas. 
    • Aderezos para ensaladas. 
    • Manteca animal y vegetal, margarina en barra y crema no láctea en polvo. 


 ¿Qué alimentos debo comer más?

miércoles, 20 de marzo de 2013

El lavado de manos salva vidas

Manos de mujer lavándose con una barra de jabón.
Lavarse las manos es una de las mejores formas de prevenir la propagación de infecciones y enfermedades.


¿Sabía usted que algo tan sencillo como lavarse las manos con frecuencia puede salvar más vidas que cualquier vacuna o intervención médica2-4? Es una de las formas más económicas y eficaces de prevenir enfermedades diarreicas y neumonía, las cuales causan a nivel mundial la muerte de más de 3.5 millones de niños menores de 5 años de edad5. A pesar de que la gente de todas partes del mundo se limpia las manos con agua, muy pocos usan jabón para lavárselas bien.

¿Cuándo debe lavarse las manos?


lavado de las manos con agua y jabón.
  • Antes, durante y después de preparar alimentos.
  • Antes de comer o beber.
  • Antes y después de atender a alguien que esté enfermo.
  • Antes y después de curar heridas o cortaduras.
  • Después de ir al baño.
  • Después de cambiar pañales a un niño o limpiarlo después de que haya ido al baño.
  • Después de sonarse la nariz, toser o estornudar.
  • Después de haber tocado animales, alimento para animales o excrementos de animales.
  • Después de tocar basura.



¿Cuál es la forma correcta de lavarse las manos?

lunes, 18 de marzo de 2013

El distintivo AppSaludable inicia su andadura para reconocer apps seguras

Slider

El distintivo AppSaludable, para reconocer a aquellas aplicaciones de salud que cumplen con unos criterios de seguridad y calidad, ha iniciado su andadura. Así lo dio a conocer Javier Ferrero, responsable de Sistemas de Información de la Agencia de Calidad Sanitaria de Andalucía (ACSA), en el evento “Partnering para una mejor sanidad”, organizado por Microsoft Ibérica S.L. el pasado 25 de febrero, y en el que participaron los principales socios en sanidad a nivel nacional.
Este nuevo distintivo, pionero en lengua española, consta de un proceso de autoevaluación que debe iniciar el responsable de la app interesada en obtener el reconocimiento, para comprobar que cumple con las recomendaciones hechas en la Guía de recomendaciones para el diseño, uso y evaluación de apps de salud y poner en marcha las actuaciones necesarias en caso de que fuese preciso mejorar.
A esta etapa de autoevaluación le sigue un proceso de evaluación, realizado por parte de la Agencia de Calidad Sanitaria de Andalucía, en el que se constatará el proceso realizado por el responsable de la app y se emitirá un informe con el estado de cumplimiento de la app.
Finalmente, una vez que se conceda el distintivo, la app será incorporada a un repositorio de apps seguras, que han minimizado la posibilidad de riesgos y que, por tanto,  pueden ser utilizadas de modo fiable por el paciente.
Ferrero completó su intervención en “Partnering para una mejor sanidad”  con la presentación de La Guía de recomendaciones para de apps de salud, así como de otras iniciativas que está llevando a cabo ACSA en cuanto a movilidad en salud.
Distintivo AppSaludable

RELAJACION, VISUALIZACIÓN

foto by christophekiciak

HOY OS DEJAMOS UNOS ARCHIVOS DE AUDIO PARA DESCARGAR CON TECNICAS Y AYUDA PARA RELAJARSE A TRAVÉS DE LA VISUALIZACIÓN 

domingo, 17 de marzo de 2013

La mortalidad por demencias en Andalucía sufre un "importante incremento" en los últimos 12 años, según un estudio

Que es la demencia?

El trabajo, firmado por un experto de la Junta, admite que el problema seguirá aumentando, con el consiguiente "impacto sanitario y social"

SEVILLA, 17 Mar. (EUROPA PRESS) -

La mortalidad por demencias en Andalucía ha experimentado un "importante incremento en los últimos 12 años", un problema que "continuará aumentando", con el "consiguiente impacto sanitario y social" que tienen este grupo de enfermedades, según se desprende de las principales conclusiones del estudio 'Análisis de las principales variables determinantes de la evolución de la mortalidad por demencias en Andalucía'.

Mitos Sobre la salud Bucal

Lo que mejor me va son los palillos de dientes después de las comidas

El uso de palillos o mondadientes, que no estén específicamente diseñados para limpiar la placa entre los dientes, no es aconsejable, ya que con él puede producirse lesión en el espacio entre los dientes ocupado por la papila, de forma que se infringe un trauma repetitivo que debe evitarse. La seda dental (si no hay apenas espacio entre los dientes) o el cepillo interproximal (si entre los dientes hay suficiente espacio) son las opciones más recomendadas para sustituir definitivamente la función de los palillos. Eso sí, hay palillos dentales específicamente diseñados para la higiene interdental, con eficacia demostrada en el control de placa interdental y en la inflamación gingival.


Los cepillos duros y los enjuagues fuertes limpian mejor 

Mayoritariamente se acepta que los cepillos duros son más efectivos para eliminar la placa bacteriana y las manchas en los dientes, pero esto no es necesariamente cierto. En realidad, el cepillado con un cepillo de cerdas duras o el cepillado brusco o traumático produce desgaste en el esmalte y retracción en las encías, quedando expuesta la raíz de la pieza dental. Se puede obtener un cepillado eficaz con cepillos de consistencia suave o media. Tampoco es del todo cierto que un enjuague bucal fuerte o con mucho alcohol es indispensable para la salud de las encías; de hecho, los enjuagues con alto contenido en alcohol pueden producir sequedad de los tejidos orales al modificar la cantidad y calidad de la saliva.

El mal aliento está relacionado con problemas de estómago

 La halitosis o mal aliento se origina en un 85-90% de las veces en la cavidad oral. El mal olor procede del metabolismo de las bacterias anaerobias que hay en la boca; estas son capaces de degradar proteínas procedentes de las propias células de nuestro organismo o de otras bacterias y de nuestra dieta, produciéndose compuestos sulfurados volátiles. Una higiene oral deficiente, especialmente entre los dientes, enfermedades en las encías como la gingivitis y la periodontitis, y la presencia excesiva de sustratos en la lengua son las causas más habituales de halitosis.

Mejor no cepillarme porque me sangran las encías