4. Cuidar la salud
El
estrés afecta a la resistencia del organismo y favorece la aparición de
enfermedades. Pensemos que la situación, por mala que sea, puede
empeorar si nuestra salud se
resiente. Si en nuestra vida hay estrés, tenemos que cuidarnos más
todavía. El estrés supone una carga que tu cuerpo-mente debe soportar;
tenemos que alimentarnos de forma sana, descansar lo suficiente y hacer
ejercicio físico.
No
debemos intentar reducir el estrés de una excesiva carga laboral
trabajando más y más, pues el rendimiento baja y la salud se resiente.
Pensemos si delegamos lo suficiente o si sabemos decir que no, o, por el
contrario somos de esas personas que, por ayudar, absorbe problemas en
su entorno.
5. Cuidar las relaciones afectivas
Hemos visto que
el estrés surge en entornos amenazantes. Cuando estamos con personas
que nos aprecian, que nos escuchan sin juzgar, y nos comprenden, aunque
no necesariamente compartan todos los puntos de vista, nos sentimos
seguros. En estas situaciones el estrés baja.
Si
ante una temporada estresante nos aislamos y perdemos contacto con
nuestra familia o amigos, estaremos desperdiciando un valioso recurso
para reducir el estrés.
Tenemos
que cultivar relaciones afectivas de calidad, basadas en la honestidad y
en la comprensión mutua. No debemos usar las relaciones como vertederos
de nuestra negatividad, agobiando siempre con nuestros problemas,
quejas y lamentos. Debemos interesarnos de verdad en la otra persona y
hablemos desde nuestro corazón.
Tenemos
que vigilar nuestras conversaciones, porque cuando uno está estresado,
se obsesiona por sus problemas, y ello puede cansar a las amistades, que también quieren tener nuestra atención, escucha y comprensión.
Actitudes ante el estrés
Actitudes beneficiosas
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Actitudes perjudiciales
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Aceptación
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Resistencia
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Compromiso
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Vivir sin sentido
|
Ver la oportunidad de mejora
Del desarrollo personal
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Ver solo la Amenaza, el Perjuicio,
La Pérdida.
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Cuidado especial de la Salud
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Abandonarse
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Cultivo de las relaciones afectivas
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Aislamiento
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